La vitamine a et d

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Avantages de la vitamine D pour les soins de la peau Il existe de nombreux avantages de la vitamine D pour votre peau et la santé globale. Malheureusement, contrairement à d'autres vitamines comme la vitamine c ou de la vitamine E, la vitamine d est souvent négligée en dépit de son importance dans le traitement des problèmes de soins de la peau comme le psoriasis. La vitamine D est une vitamine liposoluble et un puissant anti-oxydant et anti-cancérigène. Il existe sous plusieurs formes. Calciferol est la forme la plus active de la vitamine. Une fois produit ou ingéré, le foie et les reins agissent sur la vitamine D pour la convertir en une forme active que le corps peut utiliser. Pourquoi la vitamine d important pour la bonne santé Il y a plusieurs avantages de la vitamine D pour votre corps. Il est essentiel pour: la formation des dents saines et solides, les os et les ongles des yeux sains, la bonne absorption du calcium par l'organisme et la régulation des niveaux de calcium et de phosphore dans le sang améliorant l'absorption de la vitamine A et de vitamine C et d'autres importants éléments de fonction empêchant l'ostéoporose neuromusculaire appropriée (car il facilite l'absorption du calcium), la dépression ou la schizophrénie, le cancer de la prostate, le cancer du sein, le cancer de l'ovaire, le cancer du côlon aidant à traiter des maladies telles que le diabète et l'obésité peut prévenir l'apparition de la sclérose en plaques maintien d'une bonne santé immunitaire système Quels sont les signes d'une carence en vitamine D Si vous avez une carence en vitamine D, alors vous ne serez pas éprouver la vitamine D dont les avantages pour votre peau et le corps. Il y a certains signes ou conditions de santé que les individus doivent être conscients de cela peut indiquer que le corps manque suffisamment de vitamine d pour fonctionner correctement. Ces indicateurs sont les suivants: la carie dentaire trop de cavités en développement et des dents faibles ou fragiles dans le rachitisme généraux ou la croissance osseuse faible, fragile, et défectueuse, un état de diabète qui est de plus en pire parce que la production d'insuline par le pancréas est affecté le manque de sommeil trouble de l'énergie ou de l'insomnie nervosité diarrhée Quelles sont les sources de vitamine D afin d'obtenir les avantages de la vitamine D dont vous avez besoin de connaître les sources de vitamine D et la façon d'obtenir la vitamine d dans votre corps afin qu'il puisse remplir sa fonction. Cela peut être assez facile à faire pour une raison et assez difficile pour d'autres raisons. La raison pour laquelle la vitamine D peut être facile à obtenir parce que la source principale est tout simplement l'exposition à la lumière du soleil. Fondamentalement, les rayons du soleil contiennent lumière ultraviolette qui agit sur la peau non protégée (sans écran solaire) et lui permet de fabriquer la vitamine d. Bien que ce soit un moyen très facile d'obtenir la vitamine d dans votre corps et de récolter les avantages de la vitamine D, l'exposition au soleil doit être contrôlé. l'exposition au soleil trop va conduire à un cancer de la peau et le vieillissement prématuré de la peau. Cinq à dix minutes d'exposition quotidienne au soleil d'été sur la peau non protégée, comme le visage, les mains, les bras et le dos fourniront assez d'exposition à la lumière ultraviolette pour produire la quantité nécessaire de vitamine D pour le corps. individus à peau foncée ont besoin de plus grandes quantités d'exposition au soleil afin de leur peau pour produire la même quantité de vitamine D pour les personnes à la peau plus légers. D'autres facteurs tels que la proximité de l'équateur, le temps de la journée, le temps de l'année, la couverture nuageuse et la pollution jouent tous un rôle dans la réduction de la quantité d'ultra exposition à la lumière violette et de la vitamine d la production par la peau. Il est difficile pour beaucoup d'individus pour obtenir suffisamment de vitamine d par l'intermédiaire d'un régime alimentaire seul. L'exposition au soleil est la meilleure et la plus efficace pour récolter les vitamines d avantages pour votre peau et le corps. Si vous êtes incapable d'obtenir l'exposition au soleil assez, une plus grande attention doit être accordée à l'alimentation afin d'obtenir des niveaux appropriés de vitamine D que le corps a besoin. Des rapports récents par des experts disent que nous avons besoin de plus de vitamine d dans notre corps afin d'obtenir les avantages appropriés de vitamine d. Cela reconnaît le rôle important que la vitamine D joue en bonne santé globale. Ancien ou recommandations standard pour l'apport quotidien de vitamine D sont: pour les adultes âgés de moins de 50 ans 200 UI pour les adultes dans l'ancienne gamme de 50 à 70 ans 400 UI pour les adultes âgés de plus de 70 700 nouveaux numéros de l'apport quotidien UI de vitamine D étant suggéré par certains experts sont: pour les adultes de moins de 50 ans 1000 à 2000 UI pour les adultes dans l'ancienne gamme de 50 à 70 ans 1000 à 2000 UI pour les adultes âgés de plus de 70 1000 à 2000 UI recommandations plus spécifiques peuvent être trouvées sur le vitamine Page d de dosage. Remarque IUs signifie unités internationales. Il a été précédemment pensé que la vitamine D des quantités d'admission supérieures à 1000 UI peuvent produire des effets secondaires indésirables. Par conséquent, avant d'augmenter les niveaux de vitamine D d'admission à ces nouveaux niveaux, s'il vous plaît discuter de la question avec votre médecin. Donc, quels aliments sont les meilleures sources de vitamine d cotées sont des sources alimentaires de vitamine d: le lait, l'huile de foie de froid, le saumon, le maquereau, les sardines, le thon, les jaunes d'œufs, le foie de boeuf et les céréales enrichies. Plus d'informations peuvent être trouvées sur le lien de la vitamine d des aliments. Vérifiez les étiquettes pour voir si la nourriture est une source de vitamine d et dans quelle mesure une certaine quantité de cet aliment répond à l'exigence quotidienne. Alternativement, la vitamine D suppléments peuvent être nécessaires. Cela devrait être fait sous la supervision d'un médecin. Comme avec la plupart des vitamines, trop d'apport peut produire des problèmes de santé. VitaminD Avantages pour la peau La peau et la vitamine D sont étroitement liées en raison de la façon dont la vitamine D est produite. Cependant, il existe également des avantages spécifiques de la vitamine D pour la peau. Psoriasis vitamine d bénéficie vitamine d est largement utilisé dans le monde entier pour traiter ce problème de peau. La vitamine D joue un rôle dans le métabolisme des cellules de la peau et de la croissance. Par conséquent, il a montré une certaine efficacité dans le traitement des démangeaisons et desquamation qui sont des symptômes communs de ce problème de peau. Des études ont indiqué que sur le type de compteur crèmes de vitamine D ne sont pas très efficaces pour le traitement du psoriasis, car ils ne contiennent pas le dérivé de vitamine D active. La forme de la vitamine D actif est disponible uniquement dans les crèmes de prescription ou des suppléments. Plusieurs semaines de traitement sont normalement nécessaires pour soulager les symptômes du psoriasis. Un grand avantage est que la vitamine D crèmes ont peu d'effets secondaires, contrairement à des stéroïdes contenant des crèmes. les traitements UVB peuvent aussi aider à soulager le psoriasis. L'une des principales raisons est que ces traitements produisent la vitamine d et donc la vitamine d avantages dans la peau naturellement. En outre, parce que l'une des vitamines d avantages est d'agir comme un puissant antioxydant, la vitamine d peut jouer un rôle dans la prévention du vieillissement prématuré de la peau et des dommages à la structure de la peau.